仕事のお供におすすめ「デスクお菓子」

こんにちは。コンパス株式会社のA.Yです。

私はお菓子がとても大好きで、ほぼ毎日何かしら食べています(笑)
仕事の合間に少しつまむお菓子は、気分転換になったり、集中力を戻すきっかけになったりと、
個人的には欠かせない存在です。

とはいえ、仕事中のお菓子ならなんでもOK というわけではありません！
甘いものを食べすぎると、逆に眠くなってしまった…なんて経験がある方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、仕事の合間でも取り入れやすく、集中力アップに役立つお菓子をいくつかご紹介します。

エンジニアの仕事では、常に頭を使う場面が多く、想像以上に脳のエネルギーを消費します。
脳のエネルギーが不足すると、集中力が切れやすくなり、作業の効率が落ちてしまうことがあります。

そんなときににオススメなのが、ラムネです！
ラムネはブドウ糖を手軽に補給できるので、「ちょっと頭が回らなくなってきたな…」というときにぴったりです！

中でも私がお気に入りなのは、「森永製菓大粒ラムネ＜強炭酸シュワソーダ＞」。

１粒が大きくて食べごたえがあり、炭酸の刺激があるため、かなり小腹が満たされます。
強烈なシュワシュワ感で、一気に気分転換できます。

午後の時間帯になると、「なんだか眠いな…」と感じることはありませんか？
特にデスクワークが続くと、集中力が落ちやすくなります。

そうしたタイミングの眠気対策におすすめなのが、ハードグミです。
しっかり噛む必要があるので、自然と目が覚めて集中しやすくなります。

私がよく食べているのは、「UHA味覚糖忍者めし」。

噛みごたえがしっかりしていて、少量でも満足感があります。

１袋あたりのカロリーが100kcal未満と控えめなので、
ダイエット中の間食としても取り入れやすい点が嬉しいポイントです。
　

ガムはたくさん噛むことで脳への血流量が増え、集中力アップが期待できます。
ミント味を選べば、口の中がスッキリしてリフレッシュ効果もあります。

キシリトール配合のガムであれば歯にもやさしく、長く噛み続けられるのもメリットです。
仕事中にお菓子を食べたあと、すぐに歯磨きができない場合でも取り入れやすいお菓子です。

私のおすすめガムは、「ロッテキシリトールガム＜ライムミント＞」です。

ライムの爽やかさとミントのスッキリ感がちょうどよく、甘さも控えめなので長く噛んでいても飽きません。
もちろんキシリトール配合で歯にやさしいのも安心ポイントです。
　

チョコレートは、仕事中のちょっとしたご褒美に取り入れやすいお菓子です。

特に高カカオチョコレートは甘さが控えめで、少量でも満足感があり、食べ過ぎを防ぎやすいのが特徴です。

カカオの香りにはリラックス効果があると言われており、
気持ちを落ち着かせたい時や、午後の集中力が落ちてきたタイミングにも向いています。

「甘いものが欲しいけれど、眠くなりたくない」というときにピッタリです。

小分けタイプを選べば、デスクでも管理しやすくオススメです。
　

食べ方のポイント

どんなお菓子でも、食べすぎは禁物です！

甘いものを一度に多く摂取すると血糖値が急上昇し、その後に眠気やだるさを感じてしまうことがあります。

仕事中のお菓子は、集中力を取り戻すためのサポートとして、
「少しだけ」「必要なときに」を意識するのがおすすめです。

無理に我慢するのではなく、自分に合ったお菓子や食べ方を見つけることが大切だと感じています。

今回ご紹介したお菓子が、みなさんのデスクワークを少しでも快適にするヒントになれば嬉しいです。

皆さんもぜひ、自分に合った『デスクお菓子』を見つけてみてください！